運動習慣（+）群と運動習慣（-）群のPOMSスコアによる比較

これは、運動習慣がある人と、無い人の不安や抑うつを調べたグラフです。運動習慣がある人は、無い人に比べて、「気分が落ち込みにくい」「腹を立てにくい」「疲れにくい」「混乱しにくい」などの面において強いことがわかりました。

7つの健康習慣(ストレスに対する抵抗力をつける） 適正な睡眠時間（7〜8時間）をとる 喫煙をしない 適正体重を維持する 過度の飲酒をしない 定期的にスポーツをする 朝食を毎日食べる 間食をしない